什么营养物质可以预防脱发

  广州肤康皮肤科医院:人人都有,不过有的人掉得多,有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉,较后成了秃子。这是怎么回事呢?头发有它自己的寿命,长到一定长度,寿命到头了,它自己就老死,自然会脱落下来,这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发,任何人都有。不正常的掉头发,有人生过一场大病以后,头发掉得稀稀拉拉的,可能就是这个原因。


 什么营养物质可以预防脱发?


1、补充铁质


在出现脱发的女性当中,其中有30%的人是由于缺铁锁导致,因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。并且在洗头的时候较好是不要使用一些刺激性的洗发剂,洗头的次数也不宜过过。


通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


2、补充植物蛋白


除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米,这些吧、食物中不仅含有丰富的蛋氨酸,同时含有丰富的胱氨酸。


3、多吃蔬菜和水果


如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友,也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物,会导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,从而产生酸毒素。因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性,这类酸性物质容易引起酸毒素过多。


而蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素,因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。


4、补碘


有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也比较大的影响到美观,出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关,因此在日常饮食中可适量多增加些碘的补充,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。


要想拥有一头乌黑亮丽的头发,女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。


5、补充维生素E


要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。


6、补充类粘蛋白和骨胶质


我们头发中也含有类粘蛋白、骨胶质等物质,因此要想拒绝掉发,还可以多吃牛骨汤、排骨汤等。并且还可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。


当然,除了在饮食上要注意补充一些头发所需要的营养物质以外,在日常的生活中也要注意一些事项。要适当进行户外活动,愉快的心情有助于毛发生长。毛发生长有一定的周期,一般需要两三个月才能张出头皮,还可以配合着喝调理脱发的香云茶,香云茶运用现在低温超临界萃取技术,从何首乌、当归等天然名贵植物中萃取多种高活性育发因子,通过改善脱发部位血液循环,加固毛囊、毛根的坚实度及激活毛母细胞的激活力,达到抑制毛发脱落,促进毛发再生的目的。


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