合理的饮食可以预防脱发

  远离脱发的困扰,养成良好的生活习惯。日常我们应该如何注重饮食?什么样的饮食习惯才能防止脱发呢?


广州肤康皮肤科医院:脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。


要想的减少脱发的发生,先就应该要对脱发常识有一定的认识,根据有关的医学调查数据显示,在100人中有一半以上人群就有脱发现象,而这些人的共同之处是长期吃冰淇淋、冰棍等,这些过冷的食物对肠胃的刺激也是不小的,肠胃不舒服就会导致功能紊乱,很可能造成脱发,要少食冰冷食物,多喝白开水。


日常生活中预防脱发饮食注意事项?


1、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。


2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


3、补充微量碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。


4、补充微量铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。


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