脱发饮食应该注意什么

  饮食因素,往往是导致脱发的罪魁祸首之一。因此,有脱发的人一定要注意日常饮食,务必科学合理,不能胡吃海塞,想吃什么就吃什么,而不注意脱发的饮食忌口,那样只会加重脱发的病情发展。

先很多事物都是导致脱发的直接原因,都有哪些呢?饮食中避免和忌食下列食物:

(1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖,也会导致人体新陈代谢缓慢,进而秃顶,要避免后天性的秃顶,饮食宜以清淡为主。

那么对于治疗脱发我们在生活中会有哪些益于生发的食物呢:

(1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)适当食用含碘高的食物。

(4)宜多食新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素e丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

在营养补充方面,由于蛋白质是组成毛发的主要营养元素,因此摄取优质蛋白质是避免秃顶的选择之一。优质的蛋白质来源有低脂牛奶、蛋、肉类以及各式海鲜,不过要注意海鲜的胆固醇的摄取,过多的话会引发心血管疾病。

另外是含锌量丰富的食物,锌也是组成毛发的重要元素,它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。

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