多吃含硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
多吃含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。
多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
少吃甜食。食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。
每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
不该或禁食：
1、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
2、使用荷尔蒙会加速脱发。
3、避免太多的维生素A。
4、不要大量喝酒。
5、少抽烟。
6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
温馨提示：若有任何不清楚或更多的有关脱发的问题，可在线咨询。
